Smokve su voće koje može uticati na naše zdravlje. U nastavku teksta pogledajte kako vam mogu pomoći i za šta su dobre.Smokve su jedno od onih voća koje se stoljećima cijeni, ne samo zbog bogatog okusa već i zbog ljekovitih svojstava. Ova mediteranska voćka, poznata i kao “plod dugovječnosti”, od davnina se koristi u narodnoj medicini, a moderna istraživanja sve više potvrđuju ono što su naši preci znali – smokve su izuzetno vrijedne za ljudsko zdravlje.
U trgovinama je lako pronaći suhe smokve koje su praktične i dugotrajne, ali prednost uvijek treba dati svježim smokvama jer sadrže više vitamina, minerala i vode koji tijelu donose dodatnu korist. Osim što su ukusan zalogaj, smokve su moćan prirodni lijek za razne tegobe.
U nastavku pročitajte u kojim sve situacijama smokve mogu pomoći i zašto biste ih trebali uvrstiti u svoju prehranu.
-
Smanjuju krvni tlak i čuvaju srce
Visok krvni tlak jedan je od najčešćih zdravstvenih problema modernog čovjeka, a glavni krivci su stres i prekomjeran unos soli. Upravo tu smokve igraju važnu ulogu. Bogate su kalijem – mineralom koji pomaže u balansiranju krvnog tlaka i sprječava negativan učinak natrija iz soli.
Redovna konzumacija smokava može olakšati rad srca i krvnih žila, poboljšati cirkulaciju i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Osim kalija, smokve sadrže i antioksidanse koji sprječavaju oštećenje krvnih sudova i smanjuju rizik od stvaranja ugrušaka.
-
Saveznik u mršavljenju i zdravoj probavi
Za one koji žele smanjiti tjelesnu težinu ili jednostavno održavati liniju, smokve su odličan izbor. Svježa smokva sadrži samo 74 kalorije na 100 grama, a pritom obiluje prehrambenim vlaknima. Vlakna potiču probavu, sprječavaju zatvor i daju osjećaj sitosti koji traje duže.
Smokve se mogu jesti same, dodati u salate, smoothieje ili koristiti kao prirodni zaslađivač umjesto industrijskog šećera. Osim što pomažu kod mršavljenja, vlakna iz smokava hrane dobre bakterije u crijevima i time jačaju cijeli probavni sustav.
-
Izvor energije i vitamina za tijelo i um
Smokve sadrže značajnu količinu vitamina iz B kompleksa – uključujući vitamine B1, B2, B6 i niacin. Ovi vitamini su ključni za stvaranje energije u tijelu, jačanje mišića, elastičnost kože i pravilno funkcioniranje živčanog sustava.
Posebno su važne za mozak jer poboljšavaju koncentraciju i pamćenje, te pomažu kod umora i lošeg raspoloženja. Ako se osjećate iscrpljeno, nekoliko svježih smokava može poslužiti kao prirodna energetska bomba.
-
Smokvini listovi – prirodna pomoć za dijabetes
Malo je poznato da se osim ploda smokve u prehrani mogu koristiti i njeni listovi. Smokvini listovi imaju snažna anti-dijabetička svojstva jer pomažu u snižavanju razine šećera u krvi.
Studije su pokazale da redovno konzumiranje čaja od smokvinih listova može pomoći osobama s dijabetesom tipa 1 da bolje kontroliraju razinu glukoze. Osim čaja, listovi se mogu koristiti i u pripremi jela kao dodatak varivima ili juhama, čime prehrana postaje i zdravija i raznovrsnija.
-
Prirodni lijek za bradavice i kurja oka
U narodnoj medicini smokva je poznata i po svojoj upotrebi u tretiranju kožnih problema poput bradavica i kurjih očiju. Postupak je vrlo jednostavan – svježi plod se prereže na pola i položi direktno na problematično mjesto. Preko noći smokva djeluje na kožu, a ujutro se mjesto ispere toplom vodom.
Nakon nekoliko ponavljanja postupka bradavica ili kurje oko se omekšava i postaje lakše za uklanjanje. Ova metoda je prirodna, bez hemikalija i lako dostupna svima koji imaju svježih smokava pri ruci.
-
Smokve u svakodnevnoj prehrani
Osim ljekovitih svojstava, smokve su i izuzetno ukusne pa ih je lako uključiti u svakodnevni jelovnik. Mogu se jesti svježe, sušene, kuhane ili pečene. Odlično se slažu s orasima, bademima, sirom, ali i mesnim jelima kojima daju posebnu aromu.
Smokve se često koriste i u pripremi kolača, džemova i salata. Suhe smokve su praktične jer se dugo čuvaju, a idealne su kao zdrava grickalica ili brza užina. Međutim, svježe smokve uvijek nose najveću korist jer sadrže više vode i vitamina.
