Jutarnje Navike i Uticaj Kafe na Zdravlje
„Zašto se većina srčanih i moždanih udara dešava u jutarnjim satima? Šta mislite da je uzrok tome?“ Ova pitanja postavlja poznati kardiolog, dr Petar Borović, koji ističe značaj jutarnjih rutina koje mnogi ljudi praktikuju. Mnogobrojni pojedinci se suočavaju sa anksioznošću nakon buđenja, a jedan od uzroka ovog stanja može biti i nedostatak vitamina B. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u metabolizmu i energiji, a mnogi nažalost pokušavaju da nadoknade njegove nedostatke konzumiranjem kafe, što može biti kontraproduktivno.
Kafa je postala nezaobilazni deo jutarnjeg rituala velikog broja ljudi širom svijeta. Za mnoge, šoljica vruće kafe predstavlja ne samo izvor energije, već i način da započnu dan sa željenom dozom rituala. Međutim, dr Borović upozorava na potencijalne negativne efekte ovog popularnog napitka. Naime, kofein koji se nalazi u kafi može smanjiti nivoe vitamina B u organizmu, što dovodi do stvaranja cikličnog obrasca zavisnosti. Ovo se često manifestuje kao oscilacija u raspoloženju i fizičkoj energiji, gdje se pojedinci osjećaju umorno i iscrpljeno ako ne popiju svoju uobičajenu dozu kafe.
Izazovi Odvikavanja od Kafe
Tokom gostovanja na Prvoj televiziji, dr Borović je govorio o izazovima koji prate odvikavanje od kafe, naglašavajući njene zdravstvene posledice. Mnogi ljudi se bore sa simptomima poput glavobolja, umora i razdražljivosti u prvim danima odvikavanja. Kardiolog ističe da se on lično uzdržava od konzumiranja kafe zbog negativnog uticaja koji može imati na organizam. „U mnogim slučajevima, ljudi se suočavaju sa anksioznošću i nedostatkom vitamina B, a često pribegavaju konzumiranju alkohola kao načinu da se nose sa tim“, dodaje dr Borović.
Ono što je posebno alarmantno jeste to što kafa može „uništiti“ hormon melatonin, koji je ključan za kvalitetan i oporavljajući san. Melatonin igra vitalnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti, a njegov nedostatak može dodatno pogoršati zdravstveno stanje pojedinaca, posebno onih koji su već skloni srčanim i moždanim udarima. Dr Borović naglašava da kafa, koja se često doživljava kao bezazleni napitak, zapravo spada u kategoriju droga. „Kafa podiže nivoe hormona zadovoljstva, ali taj efekat nije dugotrajan“, objašnjava on, dodajući da se hormona zadovoljstva s vremenom razgrađuju, što može dovesti do poremećaja.
Alternativa Kafi: Limunada i Kakao
U svetlu ovih informacija, dr Borović predlaže nekoliko alternativa kafi koje bi mogle biti zdravije i korisnije za jutarnju konzumaciju. Preporučuje limunadu kao superiorniji izbor, posebno u jutarnjim satima kada je hidratacija izuzetno važna. „Većina srčanih i moždanh udara se dešava u ranim jutarnjim satima kada je krv zgušnjena, a telu je potrebna hidratacija kako bi se krv razredila“, naglašava kardiolog. Kafa, s druge strane, uzrokuje dehidraciju, izbacujući šest puta više tečnosti iz organizma nego što se nalazi u jednoj šoljici“, objašnjava dr Borović.
Osim limunade, kakao je takođe spomenut kao izvanredna zamena za kafu. Ovaj napitak, bogat antioksidansima, može poboljšati raspoloženje i pružiti energiju bez negativnih efekata koje kafa može imati na organizam. Kardiolog naglašava da je važno preispitati naše jutarnje navike i potražiti zdravije alternative kako bismo očuvali naše zdravlje. Na primer, kakao sadrži flavonoide koji su korisni za srce i cirkulaciju, a također poboljšava mentalne funkcije, što ga čini odličnim izborom za jutarnju energiju.
Zaključak
Uzimajući u obzir sve navedene informacije, postaje jasno da jutarnje navike, posebno konzumacija kafe, mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje. Dok kafa može pružiti trenutni uzlet energije, dugoročne posledice mogu biti štetne, posebno za one koji su skloni anksioznosti ili srčanim problemima. Odvikavanje od kafe može biti izazovno, ali dugoročne koristi, kao što su bolji kvalitet sna i smanjenje anksioznosti, svakako prevazilaze početne teškoće. S obzirom na sve dostupne alternative, poput limunade i kakaa, postoji mnogo načina da se započne dan na zdraviji način. U tom smislu, važno je razviti svest o tome šta unosimo u svoje telo i kako to utiče na naše opšte zdravlje i dobrobit.
