Prije spavanja uvijek stavi sapun pored kreveta. U nastavku vam otkrivamo zašto to trebate uraditi. San bi trebao biti vrijeme odmora i oporavka, ali za mnoge ljude on se pretvara u borbu. Postoje osobe koje noću ne mogu da smire noge, bez obzira na to koliko su umorne. Ova neobična i neprijatna pojava naziva se sindrom nemirnih nogu (RLS – Restless Legs Syndrome). Ljudi koji pate od ovog poremećaja često se žale da im se san prekida, da im telo nikako ne može da se opusti, a partneri koji spavaju pored njih često budu budni gotovo jednako kao i oni. Iako medicina već dugo istražuje ovaj problem, još uvek ne postoji sasvim jasno objašnjenje zašto dolazi do ovakvog stanja. Ono što dodatno intrigira jeste činjenica da se u narodu širi jedno neobično rešenje koje navodno umiruje simptome – običan sapun.
-
Kako prepoznati sindrom nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu nije retkost. Smatra se da milioni ljudi širom sveta pate od njega, ali ga mnogi ni ne prepoznaju na vreme. Najčešći simptomi uključuju:
- neodoljivu potrebu za pomeranjem nogu tokom mirovanja, posebno noću,
- osećaj peckanja, bockanja ili svraba u nogama,
- grčeve i nelagodnost koja postaje intenzivnija čim osoba legne,
- prolazno olakšanje nakon pomeranja nogu, ali bez trajnog smirivanja.
Ono što sindrom čini još napornijim jeste činjenica da se simptomi obično javljaju u trenutku kada bi osoba trebalo da se odmori. Umesto da se telo opušta, noge šalju signale nelagodnosti i primoravaju na pokrete koji prekidaju san. Dugoročno, to vodi do hroničnog umora, razdražljivosti i pada koncentracije tokom dana.
-
Zašto dolazi do ovog poremećaja
Stručnjaci još uvek nisu do kraja sigurni šta izaziva sindrom nemirnih nogu. Postoji nekoliko teorija. Jedna od njih govori o poremećaju u radu nervnog sistema i problemima sa dopaminom, neurotransmiterom koji kontroliše pokrete. Druga teorija se oslanja na cirkulaciju i zakiseljavanje mišića, što može izazvati osećaj težine, napetosti i grčeva. Faktori poput stresa, umora, nedostatka gvožđa, hroničnih bolesti i upotrebe određenih lekova mogu dodatno pogoršati stanje.
-
Neobično rešenje iz kupatila
I dok medicina nudi određene terapije, poput lekova i promena životnih navika, mnogi ljudi zaklinju se u jedno krajnje jednostavno rešenje – sapun ispod čaršava. Deluje neverovatno, ali brojna svedočanstva govore da sapun, stavljen blizu stopala, može ublažiti simptome već nakon sat vremena.
Postupak je krajnje jednostavan:
- Uzmite običan komad sapuna.
- Stavite ga ispod čaršava, tačno na mesto gde noću držite stopala.
- Lezite i pustite da vreme pokaže efekat.
Prema onima koji su probali, osećaj napetosti i potrebe za pomeranjem nogu postepeno se smanjuje. Ako se ovaj trik ponavlja svake večeri, efekat može biti dugoročan.
-
Šta kažu stručnjaci o sapunu
Ono što ovaj metod čini dodatno zanimljivim jeste činjenica da ni lekari nemaju sasvim precizno objašnjenje. Ipak, postoji nekoliko pretpostavki. Neki smatraju da sapuni, posebno dok su sveži, otpuštaju određene jone koji mogu imati blagotvorno dejstvo na mišiće i nervne završetke. Drugi pretpostavljaju da se efekat zasniva na placebo principu – sama vera da će sapun pomoći dovodi do smanjenja simptoma. Bilo kako bilo, mnogi ljudi tvrde da im je upravo ovaj jednostavan trik omogućio mirnije noći.
-
Koliko je sapun stvarno efikasan
Važno je naglasiti da ovakav način rešavanja problema ne može da zameni medicinski tretman. Za osobe koje pate od težih oblika sindroma nemirnih nogu, lekovi i medicinska pomoć ostaju neophodni. Ipak, za one koji žele da pokušaju prirodniji i jednostavniji pristup, sapun se pokazuje kao bezopasna metoda koju vredi testirati. Čak i ako ne donese spektakularne rezultate, sigurno neće izazvati štetu.
-
Život sa sindromom nemirnih nogu
Iako je ovaj poremećaj neprijatan, postoje načini da se simptomi drže pod kontrolom. Pored pomenutog sapuna, preporučuje se:
- redovna fizička aktivnost koja podstiče cirkulaciju,
- istezanje mišića pre spavanja,
- tople kupke koje opuštaju telo,
- izbegavanje alkohola i kofeina u večernjim satima,
- zdrava i uravnotežena ishrana sa dovoljno gvožđa i magnezijuma.
Kombinacija ovih mera može značajno smanjiti noćne tegobe i doprineti boljem snu.
