Ako imate hemeroide uradite ovo i problem će nestati zauvijek. O čemu je riječ pročitajte u nastavku teksta. Mnogi ljudi se suoče sa neprijatnim tegobama u analnom području, ali zbog nelagode ili stida retko potraže pomoć na vreme. Hemoroidi su jedna od najčešćih tegoba savremenog načina života, naročito u društvima gde preovlađuje sedentaran rad, nepravilna ishrana i stres. Iako nisu opasni po život, oni mogu ozbiljno da naruše svakodnevno funkcionisanje – od odlaska u toalet do obavljanja osnovnih aktivnosti.
Razumevanje uzroka, prepoznavanje simptoma i usvajanje jednostavnih navika može značajno doprineti prevenciji i ublažavanju tegoba.
-
Šta zapravo jesu hemoroidi?
Hemoroidi predstavljaju proširene i upaljene vene u donjem delu rektuma i anusa. Postoje dve osnovne vrste:
- Unutrašnji hemoroidi – nalaze se unutar rektuma i obično se ne vide spolja, ali mogu izazvati krvarenje prilikom pražnjenja.
- Spoljašnji hemoroidi – smešteni su oko otvora anusa i često izazivaju bol, svrab i otok.
Do njihovog nastanka najčešće dolazi zbog povećanog pritiska u toj regiji. Faktori koji doprinose tom pritisku uključuju:
- dugo sedenje, naročito na WC šolji,
- naprezanje pri pražnjenju,
- hroničan zatvor i siromašna ishrana,
- trudnoća,
- genetska predispozicija,
- nedostatak fizičke aktivnosti.
-
Loše navike koje pogoršavaju stanje
Jedna od najvećih grešaka koje ljudi prave jeste produženo sedenje na WC šolji. U eri pametnih telefona to je postala uobičajena navika – ljudi listaju društvene mreže, čitaju vesti ili se dopisuju dok obavljaju fiziološke potrebe. Međutim, ovakvo ponašanje značajno produžava pritisak na vene u rektalnom području i time povećava rizik od pojave ili pogoršanja hemoroida.
Kako smanjiti rizik:
- Ograničite boravak u toaletu na nekoliko minuta.
- Ako ne dolazi do spontanog pražnjenja, ustanite, prošetajte i pokušajte ponovo kasnije.
- Nikada se nemojte siliti ili naprezati.
-
Prepoznajte simptome na vreme
Hemoroidi se mogu razvijati postepeno, a simptomi variraju od blagih do izraženih. Najčešći znaci koji mogu ukazivati na prisustvo hemoroida su:
- svrab i peckanje u analnom području,
- osećaj težine ili nepotpunog pražnjenja,
- bol ili iritacija,
- otok,
- tragovi sveže krvi na stolici ili toalet papiru.
Važno je naglasiti da krvarenje ne treba ignorisati, jer može biti znak i drugih stanja, pa je preporučljivo obratiti se lekaru ako se simptom ponavlja ili traje duže od nekoliko dana.
-
Promene životnih navika koje pomažu
U početnim stadijumima, simptomi hemoroida mogu se ublažiti jednostavnim i prirodnim pristupom. Male promene u svakodnevnim navikama često donose veliko olakšanje.
- Ishrana bogata vlaknima: uključite sveže voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke. Vlakna olakšavaju pražnjenje i smanjuju rizik od zatvora.
- Dovoljan unos tečnosti: voda je ključna za održavanje stolice mekanom. Preporučuje se minimum 1,5 do 2 litra dnevno.
- Topla sedeća kupka: kratko sedenje u mlakoj vodi nekoliko puta dnevno može ublažiti bol i svrab.
- Blagi lokalni preparati: masti i čepići dostupni u apotekama mogu ublažiti upalu, ali ih treba koristiti uz savet farmaceuta ili lekara.
- Redovno kretanje: šetnja, istezanje i lagane vežbe podstiču rad creva i smanjuju pritisak u analnom području.
-
Kada je vreme da se potraži stručna pomoć?
Iako se blaži oblici hemoroida mogu kontrolisati kućnim merama, postoje situacije kada je neophodno obratiti se lekaru. To se odnosi na slučajeve kada su:
- simptomi učestali i ne povlače se,
- bol ili nelagodnost izraženiji,
- krvarenje učestalo ili obilnije,
- primećene promene u stolici koje izazivaju zabrinutost.
Lekar, najčešće gastroenterolog ili proktolog, može preporučiti dalju dijagnostiku i odgovarajući tretman – od lekova, preko minimalno invazivnih procedura, do operativnog zahvata u najtežim slučajevima.
-
Prevencija – najbolja odbrana od hemoroida
Prevencija hemoroida podrazumeva jednostavne, ali dosledne promene u načinu života. Male korekcije mogu napraviti veliku razliku.
- Uspostavite redovnu rutinu pražnjenja creva, bez odlaganja.
- Održavajte higijenu blagim sredstvima, izbegavajući agresivne sapune.
- Ne sedite neprekidno duže od sat vremena – ustanite, protegnete se i prošetajte makar kratko.
- Tokom korišćenja WC-a možete staviti malu stolicu pod noge kako biste postigli prirodniji položaj tela i olakšali pražnjenje.
-
Dodatni saveti za svakodnevni život
Pored osnovnih preporuka, postoje i male navike koje mogu dodatno doprineti boljem zdravlju:
- Uvedite jutarnju rutinu odlaska u toalet, jer creva najčešće najbolje reaguju u to vreme.
- Ako radite sedeći posao, postavite podsetnik na telefonu da se svakih 60 minuta ustanete i protegnete.
- Uvrstite u ishranu biljne čajeve, poput kamilice ili nane, koji mogu blago umiriti digestivni trakt (uz prethodan savet stručnjaka).
- Nosite udobnu odeću i izbegavajte uske pantalone koje mogu dodatno vršiti pritisak u analnom području.
