Kako da se riješite kiseline u želucu prirodnim putem? U nastavku teksta vam otkrivamo. Osjećaj žarenja u želucu i iza grudne kosti jedan je od najčešćih razloga zašto ljudi potraže pomoć ljekara ili farmaceuta. Iako se često opisuje samo kao „kiselina u želucu“ ili „žgaravica“, iza ovog neugodnog simptoma mogu stajati različiti uzroci – od upalnih procesa do loših životnih navika. Moderni način života, brza hrana i stres dodatno doprinose porastu broja onih koji se svakodnevno bore s kiselinom. Zbog toga je važno razumjeti kada se radi o prolaznoj smetnji, a kada o ozbiljnijem zdravstvenom problemu.
-
Uzroci pojave želučane kiseline
Prekomjerno lučenje kiseline u želucu može se javiti u više situacija. Najčešće je posljedica:
- Ezofagitisa – upale jednjaka koja nastaje zbog vraćanja kiseline iz želuca.
- Gastritisa – upale želučane sluznice koja može biti izazvana bakterijom Helicobacter pylori, ali i pretjeranom konzumacijom alkohola, lijekova ili stresa.
- Ulcera (čira) na želucu ili dvanaestopalačnom crijevu.
- Upale tankog crijeva, koja može poremetiti probavni sistem i izazvati dodatne tegobe.
U svim ovim slučajevima simptomi se mogu preklapati: osjećaj žarenja, bol u gornjem dijelu trbuha, podrigivanje, pa čak i mučnina. Upravo zato liječniku pomaže pažljivo ispitivanje kada se simptomi javljaju i pod kojim okolnostima, kako bi se postavila tačna dijagnoza.
-
Žgaravica i svakodnevni život
Žgaravica nije rezervisana samo za osobe s hroničnim bolestima probavnog sistema. Vrlo često je posljedica nezdravih prehrambenih navika i načina života. Brzi obroci, obilna i masna hrana, kasna večera i nedostatak kretanja doprinose vraćanju kiseline u jednjak. Osim toga, kafa, alkohol i cigarete dodatno iritiraju sluznicu.
Kod starijih osoba kiselina se javlja češće jer se mišićni tonus jednjaka prirodno smanjuje s godinama. Trudnice su još jedna rizična grupa jer rastuća maternica pritiska želudac, što olakšava povrat kiseline.
-
Prepoznatljivi simptomi
Glavni simptom žgaravice je osjećaj pečenja ili žarenja iza grudne kosti i u gornjem dijelu trbuha. Međutim, prate ga i drugi znaci:
- gorkast ili kiseo ukus u ustima,
- nadutost i podrigivanje,
- bolovi u stomaku,
- mučnina ili povraćanje.
Kod nekih osoba simptomi se pojačavaju nakon obroka, dok kod drugih smetnje nastaju prilikom ležanja ili savijanja tijela.
-
Male promjene – veliki učinak
Iako postoje lijekovi koji neutraliziraju ili smanjuju lučenje kiseline, prve mjere u borbi protiv ovih tegoba uvijek se odnose na promjene životnih navika. Nekoliko jednostavnih koraka može donijeti primjetno olakšanje:
- Dobro žvačite hranu – probava počinje već u ustima. Svaki zalogaj treba prožvakati polako i temeljito.
- Jedite sjedeći i opušteno – brzina unosa hrane povećava pritisak na želudac.
- Birajte jednostavne obroke – izbjegavajte miješanje previše različitih namirnica.
- Ograničite alkohol, cigarete i kafu – ove navike iritiraju sluznicu i povećavaju lučenje kiseline.
- Izbjegavajte kasne obroke – posljednji obrok neka bude barem tri sata prije spavanja.
- Nosite udobnu odjeću – uska odjeća povećava pritisak na stomak i olakšava vraćanje kiseline.
-
Sokovi po želji
U slučaju pojačane kiseline, potrebno je organizam opskrbiti šećerom, vodom i mineralnim solima. Najjednostavniji način je da se u obilnim količinama konzumiraju sokovi od jabuke, narandže ili drugog voća zaslađeni medom. Ako vam više odgovara laganija hrana, dobar izbor mogu biti juhe i povrtni pirei uz dodatak kvalitetnih ulja.
Važno je napomenuti da rezultati dobiveni uzimanjem sode bikarbone jesu brzi, ali apsolutno prolazni. Soda nikada ne rješava problem definitivno, već samo privremeno ublažava simptome.
-
Korisne namirnice
Postoje namirnice koje dokazano ublažavaju žgaravicu i pomažu u smanjenju kiselosti želuca. Posebno korisni su:
- mrkva,
- kupus,
- komorač,
- jabuka,
- metvica,
- kopriva,
- krompir,
- timijan.
Uvrštavanjem ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može se postići dugoročan balans i spriječiti povratak neugodnih simptoma.
-
Bademi kao prirodni saveznik
U ublažavanju žgaravice najbolji prirodni saveznik su bademi. Dovoljna je jedna šaka ili oko 20 komada da neutraliziraju želučanu kiselinu već pola sata nakon uzimanja. Ono što bademe čini posebnima jeste to što nisu samo privremeno rješenje. Ako se konzumiraju redovno, bademi mogu spriječiti da se kiselina ponovo vraća, jer pomažu uspostavljanju prirodne ravnoteže u želucu. Osim toga, bogati su vlaknima, zdravim mastima i mineralima, pa doprinose i općem zdravlju organizma.
-
Kada potražiti pomoć
Povremena kiselina u želucu obično nije razlog za brigu, ali ako se simptomi javljaju često ili se pogoršavaju, potrebno je obratiti se ljekaru. Hronične tegobe mogu biti znak ozbiljnijih stanja poput refluksne bolesti jednjaka ili čira, pa je pravovremena dijagnostika ključna.
